therapy

リラクセーション(自律訓練法)で、心身共にリラックス

アロマネコロンでは、アロマトリートメント前に心身をほぐすためにさせていただいている自律訓練法ですが、

実は練習をすればするほど簡単にリラックス状態に導けるようになります。

ぜひ、ご自宅や休憩時間など途中まででも行ってみてくださいね。理想は1日3回ほど5分以内に行います。

心の中で言葉を繰り返し感じとります。

背景公式:気持ちがとっても落ち着いている

第一公式:手足が重たい

第二公式:手足が暖かい

第三公式:心臓が静かに打っている

第四公式:楽に呼吸している

第五公式:お腹が温かい

第六公式:額が心地よく涼しい

その後行動する時は、最後に消去動作、グー✊パー✋、や伸びを忘れずに❗️

寝る前は消去なしでそのまま寝てもオッケーです。どこまでやったか、わからないうちに寝てしまいますよ。

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